Die neuen Kurse bei Marathon Ibbenbüren

Das neue Kursprogramm vom Marathon Ibbenbüren für das zweite Quartal 2018 steht in den Startlöchern. Wir freuen uns wieder auf ein abwechslunsgreiches Angebot für Jung und Alt. Die Kurse finden wie gewohnt im Vitalzentrum an der Poststraße 15 in Ibbenbüren statt.

Die Kurse starten alle direkt nach den Osterferien in der 15. Kalenderwoche (das ist die Woche ab dem 9. April 2018) und gehen bis zu den Sommerferien (letzte Einheit in der Woche vom 9. bis 13. Juli  2018).

Folgende Kurse stehen nach den Osterferien zur Auswahl:

Montags 

10 bis 11 Uhr „Outdoor-Sport mit Baby(s)“ – Leitung: Irina Dekker
Kosten: 40 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 65 Euro

Dieser Kursus eignet sich für alle Mütter und/oder Väter, die mit ihrem Baby Sport draußen treiben möchten. Im Vordergrund steht die Fitness/Sporteinheit der Mütter/Väter, das Baby kann aber eben zu dieser Kursstunde mitgenommen werden. Mit einem Fahrradanhänger/Buggy geht es raus in die Natur (bei sehr schlechtem Wetter kann das Vitalzentrum an der Poststraße als Ausweichmöglichkeit genutzt werden). Es wird die Kraft und Ausdauer trainiert. Ebenfalls ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur Bestandteil der gemeinsamen Trainingsstunde. (Mitzubringen sind: Fahrradanhänger/Buggy, ein Handtuch und eine Flasche Wasser.)

19 bis 20 Uhr „Bodyworkout“ – Leitung: Irina Dekker
Kosten: 40 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 65 Euro

Bodyworkout ist ein Training zur Verbesserung der ganzheitlichen Kräftigung und Straffung mit und ohne Kleingeräte. Krafttraining ist die Grundvoraussetzung für die Fettverbrennung.

20 bis 21 Uhr „BBRP – Bauch, Beine, Rücken, Po“ – Leitung: Irina Dekker
Kosten: 40 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 65 Euro

Ein effektives und forderndes Kräftigungstraining mit und ohne Zusatzgeräte mit Schwerpunkt Bauch, Beine Rücken, Po. Dieser Kursus ist für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

Dienstags

17.00 bis 18.00 Uhr „Fit ab 50“ – Leitung: Irina Dekker
Kosten: 40 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 65 Euro

Diese Übungsstunde beinhaltet ein Herz-Kreislauf-Programm. Anschließend wird die Muskulatur gekräftigt, sowie Beckenboden, Bauch, Beine und Po. Rückenschule und Stretching gehören mit zum wöchentlichen Programm. Flotte Musik bringt gute Laune und leise Töne sorgen für die richtige Entspannung.

18 bis 19 Uhr „Power-Zirkel“ (Kraft- und Ausdauer-Zirkel)  – Leitung: Jonas Pollock
Kosten: 40 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 65 Euro

Zirkeltraining mit Kraft- und Ausdauerübungen. Forme und stärke deinen kompletten Körper mit abwechslungsreichen Übungen aus dem functional Training. Durch diese Trainingsmethode werden zudem deine Koordination, deine Beweglichkeit und deine Körperstabilität verbessert.

19 bis 20 Uhr „Rückenfit“ – Leitung: Jonas Pollock
Kosten: 40 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 65 Euro

Dieses Workout dient nicht nur zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, sondern ermöglicht ein Kraftausdauertraining für den gesamten Körper. Mit Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht im Stehen oder  liegend auf einer Matte ausgeführt werden, können sowohl die Haltung verbessert, Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugt als auch die Koordination trainiert werden.

Mittwochs

8.30 bis 9.30 Uhr “Mit Achtsamkeit in den Tag starten”- Leitung: Marion Runde-Hogenkamp
Kosten: 55 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 85 Euro

In diesem Kursus wird gezeigt, wie man durch Meditation bewusstes Wahrnehmen/ Aufmerksamkeit üben kann. Geistig wach und klar kann der Alltag besser bewältigt werden und innere Ruhezonen werden geschaffen. Einfache Übungen, die leicht in den Tagesablauf integriert werden können, helfen dabei. Mit einer Phantasiereise zum Abschluss wird entspannt in den Tag gestartet. Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, eine Decke und dicke Socken.

17.00 bis 18.00 Uhr „Fit für 50 aufwärts“ – Leitung: Irina Dekker
Kosten: 40 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 65 Euro

Diese Übungsstunde beinhaltet ein Herz-Kreislauf-Programm. Anschließend wird die Muskulatur gekräftigt, sowie Beckenboden, Bauch, Beine und Po. Rückenschule und Stretching gehören mit zum wöchentlichen Programm. Flotte Musik bringt gute Laune und leise Töne sorgen für die richtige Entspannung.

18.00 bis 19.00 Uhr „Rückengymnastik“ – Leitung: Irina Dekker
Kosten: 40 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 65 Euro

In dieser Stunde wird der Rücken gestärkt und die Wirbelsäule mobilisiert. Auch die Bauchmuskulatur wird gestärkt, denn eine starke Bauchmuskulatur und ein kräftiger Rumpf sind ebenfalls wichtig, um Rückenbeschwerden vorzubeugen.

19.30 bis 20.30 Uhr “Zeit für dich – Gelassenheit durch innere Ruhe und Kraft” – Leitung: Marion Runde-Hogenkamp
Kosten: 55 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 85 Euro

Ständiger Leistungsanspruch setzt uns unter Druck. Der Schlaf in der Nacht ist oftmals die einzige Möglichkeit des Menschen zur Regeneration. Durch die permanente Anspannung verläuft dieser jedoch eher unruhig und ist nicht erholsam. Umso wichtiger ist es, die Stressreaktionsmuster des Körpers zu durchbrechen und zu regenerieren.  Den Tag in Ruhe ausklingen lassen. Entspannende Körperreisen zur bewussten Wahrnehmung deines Atems erfüllen dich mit Gelassenheit und neuer Kraft. In der Meditation kannst du ganz bei dir sein. Körper – Geist und Seele werden wieder Eins. Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, eine Decke und dicke Socken.

Donnerstags

18 bis 19 Uhr „Pilates“ – Leitung: Kati Mey
Kosten: 35 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 60 Euro
Dieser Kurs endet bereits am 28. Juni.

AUSGEBUCHT!! 19 bis 20 Uhr „Bodystyle“ – Leitung: Irina Dekker
Kosten: 40 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 65 Euro

Bodystyle ist ein Training zur Verbesserung der ganzheitlichen Kräftigung und Straffung mit und ohne Kleingeräte. Krafttraining ist die Grundvoraussetzung für die Fettverbrennung.

 

Grundsätzlich kommt ein Kursus bei einer Mindestteilnehmerzahl von sechs Personen Zustande.

Die Anmeldungen werden der Reihenfolge des Eingangs nach bearbeitet. Verbindliche Anmeldungen werden schriftlich per E-Mail unter Angabe von Vorname, Nachname, Telefonnummer/Handynummer, Maildresse und Kursname angenommen.

Anmeldungen für die oben genannten Kurse sind ab sofort möglich unter info@marathon-ibbenbueren.de.

Nach Anmeldung (Absenden der E-Mail) bekommt ihr in den nächsten Tagen eine Mail mit Zahlungsaufforderung aus unserer Geschäftsstelle. Dann muss die oben angegebene Kursgebühr innerhalb von acht Tagen auf das bekannte Vereinskonto eingezahlt werden. Konnte innerhalb von acht Tagen kein Zahlungseingang (per Überweisung) vermerkt werden, so wird die Anmeldung aus der Liste wieder gestrichen und der Platz steht neuen Interessenten zur Verfügung.

Eine Rückerstattung der Kursgebühren bei Abmeldung oder Ausstieg ist nicht möglich. Bei Absage eines Kursus durch Marathon Ibbenbüren werden die Gebühren erstattet. Im Falle einer krankheitsbedingten Abmeldung des Teilnehmers werden die Gebühren bei Vorlage eines Attest vom Arzt erstattet. Einzelne versäumte Stunden (durch Krankheit oder andere Gründe) werden nicht erstattet. Die Rückerstattung an einen Teilnehmer erfolgt grundsätzlich nur, wenn der Kurs auf Anraten eines Arztes (und bei Vorlage eines Attest) nicht zu Ende geführt werden kann.

Grundsätzlich gilt: Eine Teilnahme am Kursus ist nur bei vorheriger Anmeldung und Zahlung möglich! Kostenlose Probestunden sind nicht möglich.

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