Termine

Jul
2
So
Rennrad – Training @ Vorplatz Aaseebad Ibbenbüren
Jul 2 um 10:00
Rennrad - Training @ Vorplatz Aaseebad Ibbenbüren | Ibbenbüren | Nordrhein-Westfalen | Deutschland

Hinweise:

•   Das Training an Samstagen, Sonntagen und an Feiertagen in NRW wird ganzjährig durchgeführt.

•  Je nach Absprache und Wetterbedingungen wird in der Regel zwei bis vier Stunden gefahren.

•  Alle Trainingsangebote finden nur bei trockenen und eisfreien Straßen statt!

•  Zum Schutz der Gesundheit ist das Tragen eines geeigneten Helms bei allen Ausfahrten obligatorisch!

•  Weitere Trainingseinheiten werden individuell in der Radsportabteilung abgesprochen, z. B. die Vorbereitung zu einem Radmarathon oder einem Radrennen.

•  In den Sommermonaten kann durch Teilnahmen an auswärtigen Veranstaltungen (z. B. CTF“s / RTF’s) das Training samstags oder sonntags geringer besucht sein.

•  Interessierte Gastfahrer sind immer herzlich willkommen!

Gemütlicher Stundenlauf @ Parkplatz Hundeplatz am Ende der Groner Allee
Jul 2 um 10:30 – 11:30
Gemütlicher Stundenlauf @ Parkplatz Hundeplatz am Ende der Groner Allee

Leistungsgruppen bei Bedarf

Jul
3
Mo
EMP – European Muscle Power @ Vitalzentrum
Jul 3 um 18:00 – 19:00
EMP - European Muscle Power @ Vitalzentrum | Ibbenbüren | Nordrhein-Westfalen | Deutschland

EMP bietet ein Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln.
Hier werden im Kursus alle Muskelpartien trainiert (Schultern, Arme, Rücken, Beine, Po, Brust und Bauch). Mit regelmäßigen Wiederholungszahlen und bewusstem ansteuern der Muskeln durch Pumpbewegungen kommen diese schnell an ihre Grenzen. Ziel ist nicht, auszusehen wie der nächste Bodybuilding-Weltmeister, sondern mehr eine definierte Muskulatur zu erhalten und vor allem eine Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates zu erzielen, um auch im Alltag und im Alter fit, gesund und beweglich zu bleiben.

Lauftraining @ Parkplatz Hundeplatz am Ende der Groner Allee
Jul 3 um 18:00
Lauftraining @ Parkplatz Hundeplatz am Ende der Groner Allee

Training in verschiedenen Leistungsgruppen.
Es wird in Gruppen gelaufen, die je nach Trainingszustand und -ziel unterschiedliche Strecken in verschiedenem Tempo laufen. Hier kann Jeder mitmachen, der etwa 1 Stunde laufen kann.

Nordic-Walking @ Hundeplatz am Ende der Groner Allee
Jul 3 um 18:00
Nordic-Walking @ Hundeplatz am Ende der Groner Allee

Es wird in mehreren Gruppen eine Entfernung von 5-8 km in ca. 1 Stunde zurückgelegt, so dass jeder die Möglichkeit hat, sein persönliches Tempo zu gehen.
Ziel des Trainings ist es, neben der allgemeinen Körperertüchtigung, sich auch auf diverse Laufveranstaltungen vorzubereiten.

 

* gültig in der Sommersaison vom 1. April bis 30. September
² gültig in der Wintersaison vom 1. Oktober bis 31. März

Die Lauftreffs wurden übrigens zwischenzeitlich auch als qualifizierte Walking-Treffs beim DLV gemeldet, um nicht organisierten Walkern eine Orientierung zu bieten.

Vor jeder Trainingsstunde beginnen wir mit der sogenannten
Warm-up-Phase (Aufwärmen, keine Dehnübungen).
Danach folgt der eigentliche Lauf (Aufbauphase).
Mit der Cool down-Phase beenden wir die Trainingsstunde (langsames Auslaufen und Dehnübungen).

In unregelmäßigen Abständen finden nach dem Training auch gemütliche Treffen, z.B. gemeinsames Frühstück, zur Förderung der Gemeinschaft statt.
Einsteiger und Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen.

EMP – European Muscle Power @ Vitalzentrum
Jul 3 um 19:00 – 20:00
EMP - European Muscle Power @ Vitalzentrum | Ibbenbüren | Nordrhein-Westfalen | Deutschland

EMP bietet ein Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln.
Hier werden im Kursus alle Muskelpartien trainiert (Schultern, Arme, Rücken, Beine, Po, Brust und Bauch). Mit regelmäßigen Wiederholungszahlen und bewusstem ansteuern der Muskeln durch Pumpbewegungen kommen diese schnell an ihre Grenzen. Ziel ist nicht, auszusehen wie der nächste Bodybuilding-Weltmeister, sondern mehr eine definierte Muskulatur zu erhalten und vor allem eine Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates zu erzielen, um auch im Alltag und im Alter fit, gesund und beweglich zu bleiben.

Schwimmen @ Holsterkampbad
Jul 3 um 21:00 – 22:00
Jul
4
Di
Bodymix @ Vitalzentrum
Jul 4 um 09:00 – 10:00
Bodymix @ Vitalzentrum | Ibbenbüren | Nordrhein-Westfalen | Deutschland

Bodymix bietet eine intensive Problemzonengymnastik für die gesamte Körperpartie. Abwechslungsreiche Übungen haben Muskelkräftigung, Bindegewebsstraffung, Konditionsaufbau sowie verbesserte Dehnbarkeit zum Ziel. Hier steht die Freude an Bewegung im Vordergrund, die durch ein kurzes Aerobic-Warmup oder auch ein Workout mit dem Stepbrett erreicht werden kann.

MTB – Ausfahrt @ Ludwig Kirche - Groner Allee
Jul 4 um 09:00
Bahn-Training @ Stadion Schierloh, DJK-Arminia
Jul 4 um 18:00 – 19:30