NEUE KURSE STARTEN IM JANUAR – ANMELDUNGEN NOCH MÖGLICH

Stand 17.01.2018-kw

Montags

NEU DABEI:
15 bis 16 Uhr „BOP – Bauch, Oberschenkel, Po“ – Leitung: Bettina Hollensteiner
Laufzeit: 29. Januar bis 26. März 2018
Kosten: 30 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 50 Euro

In diesem Fitnesskurs geht es um die Kräftigung für den gesamten Körper und die gesamte Muskulatur. Der Muskelaufbau gilt als Stabilisator für die Gelenke und Knochen.

 

AUSGEBUCHT!! 19 bis 20 Uhr „Bodyworkout“ – Leitung: Irina Dekker
Laufzeit: 22. Januar bis 19. März 2018
Kosten: 30 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 50 Euro

Bodyworkout ist ein Training zur Verbesserung der ganzheitlichen Kräftigung und Straffung mit und ohne Kleingeräte. Krafttraining ist die Grundvoraussetzung für die Fettverbrennung.

 

20 bis 21 Uhr „BBRP – Bauch, Beine, Rücken, Po“ – Leitung: Irina Dekker
Laufzeit: 22. Januar bis 19. März 2018
Kosten: 30 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 50 Euro

Ein effektives und forderndes Kräftigungstraining mit und ohne Zusatzgeräte mit Schwerpunkt Bauch, Beine Rücken, Po. Dieser Kursus ist für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

 

Dienstags

8.30 bis 9.30 Uhr „Bodymix“ – Leitung: Annika Suthe
Laufzeit: 9. Januar bis 20. März 2018
Kosten: 35 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 55 Euro

Bodymix bietet eine intensive Problemzonengymnastik für die gesamt Körperpartie. Abwechslungsreiche Übungen haben Muskelkräftigung, Bindegewebsstraffung, Konditionsaufbau sowie verbesserte Dehnbarkeit zum Ziel. Hier steht die Freude an Bewegung im Vordergrund, die durch ein kurzes Aerobic-Warmup erreicht werden kann.

 

9.30 bis 10.30 Uhr „Wirbelsäulengymnastik/Faszientraining“ – Leitung: Annika Suthe
Laufzeit: 9. Januar bis 20. März 2018
Kosten: 35 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 55 Euro

Wirbelsäulengymnastik richtet sich an alle, egal ob jung oder alt, die Vorbeugen oder Rehabilitieren wollen. Es geht vor allem um die allgemeine körperliche Wahrnehmung, muskuläre Kräftigung, Haltungsverbesserung, Mobilisation, Entspannungs-und Stabilisationsübungen sowie die Optimierung der sensomotorischen Fähigkeiten. Bei dem Faszientraining  geht es darum Blockaden, Verspannungen und/oder Verklebungen zu lösen. Die Bänder dehnfähiger und zu straffen und die Gelenke beweglicher zu machen.

 

ABGESAGT WORDEN MANGELS ANMELDEZAHLEN!!!
10.30 bis 11.30 Uhr    „Spiel- und Turngruppe  für Eltern mit Kindern ab 9 Monate“ – Leitung: Sabine Scheipers

Laufzeit: 9. Januar bis 20. März 2018
Kosten: 35 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 55 Euro

Spielen und Turnen für Eltern mit Kindern. Die Kleinsten werden mit Bewegungsspielen ran geführt und die Mütter können sich dabei austauschen. Große und kleine Probleme werden untereinander besprochen und die Kinder können sich langsam kennen lernen.

 

17.00 bis 18.00 Uhr „Fit ab 50“ – Leitung: Irina Dekker
Laufzeit: 23. Januar bis 20. März 2018
Kosten: 30 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 50 Euro

Es werden Übungen zur Kräftigung des Haltungs- und Bewegungsapparates absolviert, sowie zur Schulung von Gleichgewicht und Koordination. Neben klassischer Rückengymnastik sind auch Übungen für Bauch, Beine und Po Bestandteil der Stunden. Das Angebot zielt darauf ab, die Fitness und Ausdauer der Teilnehmer langfristig zu erhalten und zu verbessern.

 

AUSGEBUCHT!! 18 bis 19 Uhr „Power-Zirkel“ (Kraft- und Ausdauer-Zirkel)  – Leitung: Jonas Pollock
Laufzeit: 9. Januar bis 20. März 2018
Kosten: 35 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 55 Euro

Zirkeltraining mit Kraft- und Ausdauerübungen. Forme und stärke deinen kompletten Körper mit abwechslungsreichen Übungen aus dem functional Training. Durch diese Trainingsmethode werden zudem deine Koordination, deine Beweglichkeit und deine Körperstabilität verbessert.

 

19 bis 20 Uhr „Rückenfit“ – Leitung: Jonas Pollock
Laufzeit: 9. Januar bis 20. März 2018
Kosten: 35 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 55 Euro

Dieses Workout dient nicht nur zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, sondern ermöglicht ein Kraftausdauertraining für den gesamten Körper. Mit Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht im Stehen oder  liegend auf einer Matte ausgeführt werden, können sowohl die Haltung verbessert, Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugt als auch die Koordination trainiert werden.

 

Mittwochs

ABGESAGT WORDEN MANGELS ANMELDEZAHLEN!!!
8.30 bis 9.30 Uhr “Mit Achtsamkeit in den Tag starten”- Leitung: Marion Runde-Hogenkamp

Laufzeit: 10. Januar bis 21. März 2018
Kosten: 45 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 70 Euro

In diesem Kursus wird gezeigt, wie man durch Meditation bewusstes Wahrnehmen/ Aufmerksamkeit üben kann. Geistig wach und klar kann der Alltag besser bewältigt werden und innere Ruhezonen werden geschaffen. Einfache Übungen, die leicht in den Tagesablauf integriert werden können, helfen dabei. Mit einer Phantasiereise zum Abschluss wird entspannt in den Tag gestartet. Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung und dicke Socken.

 

17.00 bis 18.00 Uhr „Fit für 50 aufwärts“ – Leitung: Irina Dekker
Laufzeit: 24. Januar bis 21. März 2018
Kosten: 30 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 50 Euro

Es werden Übungen zur Kräftigung des Haltungs- und Bewegungsapparates absolviert, sowie zur Schulung von Gleichgewicht und Koordination. Neben klassischer Rückengymnastik sind auch Übungen für Bauch, Beine und Po Bestandteil der Stunden. Das Angebot zielt darauf ab, die Fitness und Ausdauer der Teilnehmer langfristig zu erhalten und zu verbessern.

 

18.00 bis 19.00 Uhr „Rückengymnastik“ – Leitung: Irina Dekker
Laufzeit: 24. Januar bis 21. März 2018
Kosten: 30 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 50 Euro

In dieser Stunde wird der Rücken gestärkt und die Wirbelsäule mobilisiert. Auch die Bauchmuskulatur wird gestärkt, denn eine starke Bauchmuskulatur und ein kräftiger Rumpf sind ebenfalls wichtig, um Rückenbeschwerden vorzubeugen.

 

19.30 bis 20.30 Uhr “Zeit für dich – Gelassenheit durch innere Ruhe und Kraft” – Leitung: Marion Runde-Hogenkamp
Laufzeit: 10. Januar bis 21. März 2018
Kosten: 45 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 70 Euro

Ständiger Leistungsanspruch setzt uns unter Druck. Der Schlaf in der Nacht ist oftmals die einzige Möglichkeit des Menschen zur Regeneration. Durch die permanente Anspannung verläuft dieser jedoch eher unruhig und ist nicht erholsam. Umso wichtiger ist es, die Stressreaktionsmuster des Körpers zu durchbrechen und zu regenerieren.  Den Tag in Ruhe ausklingen lassen. Entspannende Körperreisen zur bewussten Wahrnehmung deines Atems erfüllen dich mit Gelassenheit und neuer Kraft. In der Meditation kannst du ganz bei dir sein. Körper – Geist und Seele werden wieder Eins. Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung und dicke Socken.

 

Donnerstags

NEU DABEI:
15 bis 16 Uhr „Aroha“ – Leitung: Bettina Hollensteiner

Laufzeit: 1. Februar  bis 29. März 2018
Kosten: 30 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 50 Euro

Aroha ist ein effektiver Gesundheitskurs/Ganzkörpertraining ohne Hilfe von Geräten/Kleingeräte im ¾ Takt. Der Alltagsstress kann abgelegt werden und man taucht in eine Welt die Entspannung und Wohlbefinden mit sich bringt.

 

AUSGEBUCHT!! 18 bis 19 Uhr „Pilates“ – Leitung: Petra Biens/Kati Mey
Laufzeit: 11. Januar bis 22. März 2018
Kosten: 35 Euro für Mitglieder / 55 Euro Nichtmitglieder

 

AUSGEBUCHT!! 19 bis 20 Uhr „Bodystyle“ – Leitung: Irina Dekker
Laufzeit: 24. Januar bis 21. März 2018
Kosten: 30 Euro Mitglieder / Nichtmitglieder 50 Euro

Bodystyle ist ein Training zur Verbesserung der ganzheitlichen Kräftigung und Straffung mit und ohne Kleingeräte. Krafttraining ist die Grundvoraussetzung für die Fettverbrennung.

 

Freitags

AUSGEBUCHT!! 17.00 bis 18.00 Uhr „Pilates zum Wochenende“ – Leitung: Ute Fudicar
Laufzeit: 12. Januar bis 23. März 2018
Kosten: 35 Euro für Mitglieder / 55 Euro Nichtmitglieder

 

> Die Kurse finden alle im Vitalzentrum Marathon Ibbenbüren e.V., Poststraße 15 in Ibbenbüren statt. <

 

Grundsätzlich kommt ein Kursus bei einer Mindestteilnehmerzahl von sechs Personen Zustande.

Die Anmeldungen werden der Reihenfolge nach bearbeitet und angenommen.

Verbindliche Anmeldungen werden nur schriftlich per E-Mail unter Angabe von Vorname, Nachname, Telefonnummer/Handynummer, Maildresse und Kursname angenommen.

Anmeldungen für alle Kurse sind ab sofort möglich unter info@marathon-ibbenbueren.de oder donnerstags (auch in den Ferien!) von 16.30 bis 19 Uhr im Geschäftszimmer des Vitalzentrums, Telefon 05451 5459 318 .

Nach Anmeldung (Absenden der E-Mail) muss die Kursgebühr innerhalb von acht Tagen auf unser bekanntes Vereinskonto eingezahlt werden. Konnte innerhalb von acht Tagen kein Zahlungseingang (per Überweisung) vermerkt werden, so wird die Anmeldung aus der Liste wieder gestrichen und der Platz steht neuen Interessenten zur Verfügung.

Eine Rückerstattung der Kursgebühren bei Abmeldung oder Ausstieg ist nicht möglich. Bei Absage eines Kursus durch Marathon Ibbenbüren werden die Gebühren erstattet. Im Falle einer krankheitsbedingten Abmeldung werden die Gebühren bei Vorlage eines Attest vom Arzt erstattet.

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